Análisis comparativo de la técnica de carrera en velocidad y en fondo

Trabajo realizado por Ana Gómez y Carmen López: 23-09-2022. 

La posición en la técnica de carrera de los 5000 metros lisos es igual a la de los 100 metros. En este caso los corredores no usan los tacos de salida, si no que empiezan ya incorporados. El ritmo es constante salvo en algún caso que podemos ver que en un momento determinado pegan un sprint como ocurre en común al final que todos sprintan hacia la meta. La posición del tronco es erguida con la cabeza ya desde el principio mirando al frente. 

    Fijándonos en la posición de los brazos podemos observar que cruzan un poco más los brazos y el ángulo de flexión del codo es menor que en otras carreras de velocidad ya que la llevan flexionadas en un ángulo menor a 90 grados. La zancada es amplia, hacen pie rodado apoyando al principio el metatarso y progresivamente rodando el pie al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo, haciendo así que varíe de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.        

            El impulso es también una parte importante en esta carrera puesto que los corredores se impulsan de manera que desplazan su masa adelante y arriba.

            

Cuestionario actividades físico-deportivas individuales

15 de septiembre de 2022:

 Cuestionario 1: Actividades físico-deportivas individuales: 

1. ¿Por cuál o cuáles de los motivos citados en el punto 1.1.1. practicas o practicarías un deporte o una actividad física? Explica el por qué. 

Actualmente practico entrenamiento de fuerza, a través del uso de mancuernas de 20kg, ( aunque aspiro algún día a elevar esa carga). Detrás de esta elección se encuentra la búsqueda de una mejoría general de mi salud física y emocional. Me considero una persona activa, que a través del deporte, aspira a mejorar sus capacidades y habilidades psico-motrices (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia... etc...). El deporte, y más el entrenamiento de fuerza supone para mí, no sólo una desconexión en mi tiempo de ocio y tiempo libre, si no también una manera de demostrarme a mí misma que, con constancia y esfuerzo, puedo mejorar mis habilidades y fomentar ,en mí, una mayor resiliencia físico- psicológica, superándome a mí misma entrenamiento tras entrenamiento.

2. ¿Qué datos estadísticos no concuerdan con tu percepción personal sobre quién, cómo y dónde se practica deporte? 

En cuanto a las estadísticas de edad, concuerdo con el aumento del porcentaje de practicantes de mayor edad (más de 65 años), pues ahora se pude observar a más gente con este rango de edad que o bien sale a caminar o a correr por su cuenta, o bien se apunta a algún gym o centro deportivo especializado. Concuerdo también con el porcentaje de practicantes de deporte , de acuerdo al nivel formativo, (pues dependiendo del empleo al que la persona accede, va a tener mayor o menor capacidad adquisitiva, influyendo esta situación en la decisión de realizar deporte por cuenta propia, al aire libre o en alguna instalación deportiva. No concuerdo, sin embargo, con los porcentajes de las personas que practican deporte al aire libre, respecto a las que lo practican en instalaciones deportivas. Pues, aunque la capacidad adquisitiva sigue siendo la misma, la gente busca entrenar con un equipamiento adecuado a sus necesidades y objetivo. Equipamiento que, en la mayoría de los casos puede suponer un mayor gasto que la inscripción en un centro o club deportivo. 

3. ¿Cuáles de las tendencias citadas en el punto 1.1.5 observas que se producen en tu entorno y cuales percibes de otra manera?

En mi entorno observo una tendencia al alza de personas que practican deporte por cuenta propia (salir a caminar o correr)en busca de una mejoría tanto a nivel físico como psicológico. Esta práctica, para mucha gente de mi entorno, se ha convertido en un hábito, una parte indispensable de sus rutina. Percibo, también, una mejoría en cuanto a la brecha de géneros; pues, veo que, cada vez, más amigas y conocidas se animan a practicar deportes que erróneamente se venían asociando al "ámbito masculino, (por ejemplo el entrenamiento de fuerza)Soy testigo también del aumento de la práctica de deporte entre las generaciones más jóvenes; sin embargo, no concuerdo con la mayor amplitud horaria. Pues en estas edades, el porcentaje de personas que deben de adaptar sus entrenamientos a su ritmo de vida (estudios y/o trabajo) es notorio. 

4. Pon un ejemplo que conozcas de dos de los perfiles de las personas usuarias y explica cómo es su actividad física.

* Edad escolar: niño de 10 años que practica fútbol como actividad extraescolar y de ocio. Muestra gran pasión por esta disciplina. 

* La vejez: Personas de la tercera edad (+ 65 años) que salen a caminar, como un hábito o como parte de su rutina diaria. Afirman, en la mayoría de los casos, que hacen las caminatas por consejo médico.

5. ¿En cuál de las diversa funciones y entornos del profesional de la actividad física citados en el punto 1.2.2. te encontrarías más a gusto desarrollando tu labor profesional? Explica por qué.

Mi verdadera vocación es la de entrenadora personal en un centro deportivo o gimnasio, diseñando y aplicando planes de entrenamiento personalizados para personas que busquen distintos objetivos (mejoría de la salud físico-psicológica, mejora del aspecto físico... etc...). Estos planes serían diseñados y puestos en práctica de acuerdo a las capacidades, necesidades y expectativas de cada persona. Detrás de esta elección se encuentra mi pasión por el mundo del deporte (especialmente el entrenamiento de fuerza)y mi deseo de, con mis conocimientos, ayudar a los demás a conseguir sus objetivos y a sentirse mejor consigo mismos. Pues muchas veces "querer es poder" y todo esfuerzo, dedicación y constancia  tiene su recompensa. 

6. ¿Qué harías para conseguir que tus deportistas respetaran a los jueces o árbitros? Buscaría, primero, fomentar en ellos el respeto a ellos mismos a los demás. Mi objetivo sería también favorecer un comportamiento empático en ellos, a través de dinámicas o actividades (pre-entreno) que promuevan la empatía, como por ejemplo "la caja de los sentimientos" (dinámica en la cual los participantes escriben sugerencias o situaciones con las cuales no se han sentido cómodos a lo largo de la semana, y son leídas en voz alta para llegar a una solución final entre todos; de esta manera trabajamos también el compañerismo). Creando un ambiente positivo en el que reine la empatía, el respeto, la autoestima y el saber reconocer los errores y aprender de ellos; podría fomentarse un comportamiento respetuoso y empático con los árbitros o jueces de una competición, pues los deportistas serían más conscientes de que deben saber perder y cometer errores; pues los errores, si aprendemos de ellos, nos hacen más fuertes. Serían conscientes también de que deben de mostrar respeto a la hora de hacer sugerencias o dar a conocer su desacuerdo, evitando comportamientos desagradables hacia los jueces/árbitros.

7. Cuenta algún caso real de la relación de una familia con el entorno deportivo de los hijos.

Este es el caso de un niño cuya familia, pese a su ímpetu competitivo, su mal perder y su búsqueda de la excelencia, siempre inculco en él, el respeto a la hora de relacionarse con los demás. La familia, siempre que acudía a algún entreno (pues él practica fútbol), se sentaba en las gradas animándolo; pero al contrario que la mayoría de los padres, no elevaban el tono de voz, gritaban a los jugadores o insultaban al árbitro. De esta manera, se puede afirmar que el niño se encuentra en un ámbito familiar óptimo que fomenta en él buenos valores, como el respeto, la empatía y el saber perder.

8. ¿Cuál crees que es la importancia de alguna de las distintas instituciones de la administración (Ayuntamiento, Diputación y Xunta de Galicia) en la actividad física de tu entorno?

Estas instituciones juegan un papel fundamental en cuanto a la actividad física de mi entorno. Pues son ellos quienes financian los proyectos o actividades deportivas llevadas a cabo: desde campamentos hasta carreras con fines solidarios... etc.. Son, también, los encargados, a través de campañas, charlas o debates... etc... de fomentar un estilo de vida saludable entre la población: dando a conocer, entre los más jóvenes (en institutos o colegios por ejemplo) las bases de una alimentación saludable, variada y equilibrada y la importancia de evitar el sedentarismo, remarcando los efectos positivos que el deporte tiene, tanto a nivel físico como psicológico. 

Os cuento un poco acerca de mi

                   Hola a todos! Me llamo Carmen López Rebolo, nací en Lugo, el día 19 de abril del año 2002  y os voy a contar mi historia con el deporte. Desde bien pequeña se me inculcó seguir un estilo de vida saludable: comiendo alimentos nutritivos y evitando el sedentarismo, al hacer distintas actividades como: andar en triciclo, después en bicicleta, jugar al futbol o saltar en una colchoneta. Puedo afirmar que mi primer contacto con un deporte federado y regulado por un técnico fue a los tres años, cuando, durante unos meses, practiqué natación. Desde los tres hasta los 10 años, no volví a practicar ningún deporte regulado; pero, sí que continúe con un estilo de vida activo, jugando al futbol, al baloncesto, saltando a la comba o jugando al pilla pilla con mis amigos. Con 10 años, fue cuando entré en contacto con el mundo del judo. Deporte que practiqué durante dos años, hasta los 12 años. Para  mi el judo, en su momento, supuso una manera de relacionarme con más gente de mi colegio y de descubrir lo que era capaz de hacer con mi cuerpo. Pues como dice el dicho "Más vale maña que fuerza". El judo es un deporte a través del cuál, con tus capacidades y habilidades propias, buscas enfrentarte a un oponente, manteniendo siempre una armonía cuerpo-mente y manteniendo siempre valores como el respeto y el compañerismo. El judo supuso  para mí un aprendizaje, acerca no solo, de las técnicas que podían ayudarme a ganar a mi oponente, si no también de como gestionar mi ímpetu competitivo, y comportarme con educación y amabilidad, aún en situaciones donde yo salía perdiendo en las competiciones. Además del aprendizaje de valores, durante eses dos años conocí a gente, que compartía mis mismas inquietudes y gustos. Tras esos dos años, abandone el deporte federado, y comencé, con 15 años a entrenar por cuenta propia. Me compré una esterilla y empecé, por consejo de mi profesor de Educación Física, a realizar ejercicios de fortalecimiento del core. A partir de entonces, buscaba día a día, superarme, y es en este momento cuando entro en contacto con el entrenamiento de fuerza. Para mi esta disciplina deportiva supone un momento de desconexión y de descarga física y mental, buscando siempre mejorar mis habilidades físicas (sobre todo la fuerza), al mismo tiempo que cultivo en mí valores como la resiliencia, la autosuperación.. etc...